La Vitesse Maximale Aérobie ou VMA est une des valeurs fondamentales à connaître, notamment lorsqu’on veut faire de l’entraînement fractionné de manière efficace. En effet, c’est cette valeur de VMA qui permet de définir à quelle allure on doit s’entraîner pour faire progresser.

Plus on court vite, plus on consomme de l’oxygène jusqu’à ce qu’on atteigne sa capacité maximale. On définit la VMA comme la vitesse à partir de laquelle la consommation d’oxygène est maximale. Attention à ne pas confondre la Vitesse Maximale Aérobie avec la vitesse maximale que vous pouvez atteindre, au sprint. Selon votre niveau de forme, vous pouvez courir à votre VMA entre 4 et 8 minutes. C’est donc un rythme très difficile mais que vous êtes capable de maîtriser.

Le club organise 2 séances de test VMA: le mercredi 3 octobre à 15h30 et le samedi 6 octobre à 9h00. Venez nombreux !!!